传播爱心 想象一下：你的男朋友正在海外实习，你躺在床的一角，听着他最喜欢的歌曲，等待他有空时打来的电话。与此同时，你似乎已经把自己的整个生活都搁置了。听起来很熟悉？好吧，如果您经常发现自己想知道“为什么我这么想念我的男朋友？”，那么您来对地方了。失去伴侣并不是那么糟糕，但不健康的是当你在这种情况下开始忽视你的健康、工作或朋友，并开始沉迷于不健康的应对机制或感到压力时。
在这篇文章中，我们不仅会深入探讨您如此想念男朋友的可能原因，还会在我们的专家关系顾问的帮助下提供一些专家支持的技巧，帮助您度过这段艰难的时期 鲁奇·鲁赫 （咨询心理学研究生文凭）。那么，我们还在等什么？让我们开始…
为什么我这么想念我的男朋友？可能的原因
目录
切换为什么我这么想念我的男朋友？可能的原因1、情感依恋2。 支持3. 共同的活动和日常活动4. 未来计划5、独特的品质6.压力调节7、奖励制度如何判断如此想念男友是否健康当你想念你的男朋友时该怎么办——13个应对技巧1.保持联系2.分散自己的注意力3.表达自己4. 与支持网络保持联系5.注重自我保健6.写日记7. 找到目标8.做你一直想做的事情9.集思广益创意团聚想法10.避免负面情绪11.重新考虑你的沟通方式12.反思你们关系的优势13.保持积极的态度关键指针
我的一个朋友克莱尔，27 岁，几个月前与交往两年的男友分手了。在与我通话时，她讲述了她如何渴望给他发短信，并且疯狂地想念他。她花了一天的大部分时间在社交媒体上跟踪他并浏览他们的情侣照片，最终收到了 道歉文字 几周后从他那里。尽管分手是暂时的，她和男友最终在上个月复合了，但她后来说她对他感到“上瘾”。这个词也许描述了想念男朋友的感觉，无论是暂时还是永久的分离。
A 根据一项研究，事实上，科学上已经证明，思念爱人与可卡因成瘾者在被剥夺毒品后表现出的戒断症状非常相似。想念所爱之人的身体症状可能非常明显。但是什么导致了如此深刻的情绪反应呢？好吧，我们来看看大多数女性不在身边时都会经历的对男朋友的渴望的几个可能原因：
1、情感依恋
女人想念男朋友最明显的原因是情感依恋。当我们与某人进行浪漫互动时，各种神经化学物质，如催产素、多巴胺和血清素，会影响我们的大脑，使我们建立联系和情感。鲁奇说：“人们在快乐和充满挑战的时期所经历的共同经历和对话进一步增强了情感联系。”
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2。 支持
鲁奇说：“想念男朋友的心理背后的第二个最重要的原因是男朋友的支持、安慰、鼓励和保证。 健康的关系 带来。”所以，你可能会错过：
当你生病的时候他给你做饭
当你不得不让你的母亲住院接受紧急手术时，他站在你身边的方式
当你失业时，他会在晚上打很长时间的电话来听你的咆哮
第一次约会时他对你的宠爱
当你生病的时候，他一直在照顾你
3. 共同的活动和日常活动
鲁奇说：“共同的活动，即使是最无聊、最例行公事的事情，也会在我们的大脑中留下印记，并在我们无法再参与时影响我们。”当与我们分享经历的人不再与我们在一起时，这些记忆会带来怀旧之情。此类活动可能包括：
看你最喜欢的电影
一起玩电子游戏
有趣的亲密或性活动，例如 情侣纸牌游戏
发短信或通过电话交谈
如果你们分享了很多美好时光，当你的男朋友不在身边时，你一定会想念他
4. 未来计划
Ruchi 认为，“当我们与合作伙伴制定未来计划时，他们会帮助我们与他们建立更深的联系，这会让我们在他们不在身边时想念他们。”这样的目标可能不仅仅是严肃的、长期的 几个目标，例如结婚或组建家庭。它们也可以是较小的，例如一起旅行或去咖啡馆。您想念男朋友的原因之一可能是您仍在考虑这些计划，希望它们成为您未来的一部分。
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5、独特的品质
我们的伴侣的品质吸引了我们，而当他们不在我们身边时，我们就会想念他们。 Ruchi 说：“这些品质可能是他们的 冷幽默，他们的理解和关怀的天性，或者简单的特征，比如他们在糟糕的一天后带你出去吃冰淇淋的习惯。”
6.压力调节
A 根据一项研究， 事实证明，女性在被浪漫伴侣拥抱后，皮质醇水平（一种压力诱发激素）显着降低。鲁奇说：“只要有男朋友在场就可以降低女性的压力水平并改善她们的神经系统。”
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7、奖励制度
与浪漫伴侣的每一次积极互动都可以为大脑的奖励系统创造一条通路。所以，以后你也会一直渴望那种“感觉良好”的因素。鲁奇解释说：“与你特别的人一起进行的任何愉快的活动都会创造多巴胺奖励途径，这可能会使 你想他了 当他不再和你在一起的时候。”
如何判断如此想念男友是否健康
你不一定要让你的男朋友住在另一个城市，你才会疯狂地想念他。作为一个 reddit的用户 写道：“我们住得很近，每周至少见面一次。没有和他在一起，没有他在我身边，让我非常想念他。”但如此痴迷地想念一个人有多健康呢？
你好吗 应对分手 还是你男朋友不在？大部分时间都感到焦虑和担忧？重新观看您和男朋友一起观看的最喜欢的 Netflix 连续剧并一边哭泣？或者你是否陷入了情绪化饮食的漩涡，大口吃冰淇淋和快餐，只是为了克服男朋友不在身边的痛苦？好吧，这些是一些不健康的应对机制和思念所爱之人的身体症状，从长远来看可能会伤害你。
在 Ruchi 的帮助下，我们整理了下表，帮助您了解当您想念男朋友时健康和不健康行为的差异：
健康行为不健康行为1.即使你急切地等待与男朋友共度美好时光，你也能保持冷静的举止，独立行事，并且富有成效。1.你会不断地不知所措，感到空虚。您也可能会遇到分离焦虑和信任问题。2. 你保持个性和个人成长，追求爱好，和朋友出去，并利用他的缺席做一些自我发现/成长的事情。2. 你可能会过度依赖他的认可，从而忽视你的需求和愿望。你的身份将由他的存在来定义。3.你会表达你的想法，信任他，并且在情感上也有安全感。3.你会跟踪他，怀疑他，并且不断地焦虑，担心他和谁在一起。您还可能表现出控制和操纵行为。4. 你将能够以建设性和关爱的方式应对他的缺席。当他回来时，你可以告诉他你有多想念他。4. 虽然你会怀念他的缺席，但你可以表现出 微作弊的迹象 （与其他人交谈或发短信）。当他回来时，你可能会变得自信、唠叨，或者表现出被动攻击行为。
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当你想念你的男朋友时该怎么办——13个应对技巧
那么，既然你知道了“为什么我这么想念我的男朋友？”的答案，你还在努力克服“我们”的习惯吗？在本节中，我们将告诉您当您想念男朋友时该怎么做，并帮助您以健康的方式处理这种情况。可能是你想念的异地恋男友， 前你想发短信 或联系因紧急情况而暂时出城并远离您的男朋友。
您需要记住的是，治愈或应对这种情况不会是一个线性过程。也无法提供一份详尽的清单来列出您可以采取的所有措施来解决这种情况。但不要感到孤独、悲伤或想知道“为什么我这么想念我的男朋友，我哭了”，你可以尝试 Ruchi 建议的以下 13 个秘诀：
1.保持联系
考虑到您与男朋友的关系仍然很好或者正在 远方想念一个伙伴 恋爱关系中，你可以尝试定期保持联系，以度过“我想念我男朋友”的感觉。当然，这样做时您需要牢记您的工作时间表。 Ruchi 建议采用以下联系方式：
通过甜蜜的短信
安排视频通话
在线玩游戏
当您缺少身体接触时，可以进行热烈的聊天
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2.分散自己的注意力
如果您想解决“为什么我这么想念我的男朋友？”以健康的方式提出问题，尝试通过从事自己喜欢的活动来分散自己的注意力，而不是等待他满足您的所有需求。以下是鲁奇的建议：
花一些时间准备一顿最喜欢的饭菜
享受最喜欢的体育活动
花一些时间阅读
3.表达自己
如果您想念异地恋的男朋友，请尝试感谢他为您所做的所有好事。 Ruchi 认为，“让你的爱人知道你的感受很重要。 让他知道你在乎 并爱他。”这将打破你们两人之间任何无形的墙壁，为温馨的团聚铺平道路。
不要太沉浸在男朋友的回忆中，以至于忘记了朋友和家人
4. 与支持网络保持联系
当您想念伴侣时，请不要忘记您的朋友和家人。 Ruchi 认为，“在这个阶段，你的亲密朋友和家人网络可以为你提供支持空间。因此，信任他们，享受他们的陪伴，并与他们建立牢固的联系。请记住，当你爱上了一个浪漫的伴侣或想念他们时，你不应该回避其他关系。”
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我 24 岁的同事 Mandy 从此开始忽视她的朋友 开始一段关系 和她现任男友乔治。但当乔治搬到另一个城市攻读学位时，曼迪感到孤独。那时她才意识到与朋友圈保持联系是多么重要。 “为什么我这么想念我的男朋友？”，她会感到憔悴，庆幸的是，当她打电话给他们倾诉心声时，她的朋友们都在场，以确保她的幸福。
5.注重自我保健
即使你想念你的男朋友，也不要忽视你的身体和健康。 心理健康。 Ruchi 建议采取以下自我保健技巧，以帮助您摆脱情绪困扰并确保您的整体健康：
充分休息
吃健康的食物
每天至少花一个小时锻炼身体
专注于放松技巧，例如瑜伽和冥想
进行长途散步
投资按摩疗法
6.写日记
表达你的想法，描述你如何想念他总是一个好主意。鲁奇建议：“写日记来记录你正在经历的情感动荡是个好主意。”这将帮助您平静并引导您的思绪。您以后可以随时阅读日记并珍惜一些回忆。
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7. 找到目标
你在“我想念我男朋友”阶段的所有感受都可以积极地用来帮助你找到目标。鲁奇说：“与其抱怨‘我想他’，不如进行一些自我反省和反省。”专注于自己的生活和个人目标。所以你可以：
投入额外的时间工作以获得急需的晋升
获得对您的职业生涯有帮助的认证
投资美容工作室
8.做你一直想做的事情
Ruchi 觉得，“与其想知道“为什么我们分开时我会这么想念我的男朋友？”，你可以明智地度过这段时间，做一些你一直想做但因为无法做而无法做的事情。 投资于你们的关系”。所以你可以：
完成你一直想读的书
观看一部您已经计划观看一段时间的电影
远离城市，享受一个人的假期
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9.集思广益创意团聚想法
如果您经常想念异地恋的男朋友，您可以利用这段时间策划一次温馨的团聚。以下是 Ruchi 的一些想法：
寻找有思想、 浪漫约会的想法
找出城里最好的餐馆，等你的宝贝回来后带他去
制定一些情侣周末度假的想法和行程
计划一个惊喜
给他写一封软绵绵的信
10.避免负面情绪
当你想念你的男朋友时（即使你现在不说话），尽量避免负面情绪。所以，你仍然可以告诉自己，“我想他”，但是：
避免任何指责游戏
别再沉迷于 被动攻击性e 行为
停止评判或讽刺
避免在社交媒体上发表咆哮
避免嫉妒他的社交生活或成就
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11.重新考虑你的沟通方式
鲁奇说：“这也是反思你如何与男朋友沟通的好时机。”找出缺陷（如果有）并重点关注 更好地沟通”。问自己一些问题，例如：
我是不是对他太挑剔了？
我给他足够的时间了吗？
我们是否花足够的时间打电话或发短信？
12.反思你们关系的优势
远离你的男朋友会让你有一个更清晰的空间来思考你和他之间的关系。找出缺陷（如果有）并采取行动。找出优势并利用它们 加强你的关系。是什么让您点击两次？是你们共同的目标还是你们对相同爱好的热爱？
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13.保持积极的态度
积极思考，你一半的问题就会解决。所以，当你想念你的男朋友时，不要绞尽脑汁思考该怎么办，而是尝试保持一种 积极的态度 和心态。您可以按照以下方法执行此操作：
试着想想下次见面的时间
重读日常对话以及开始约会时交换的调情有趣的短信
用他最喜欢的香水来提醒自己他
参观他最喜欢的餐厅并点他最喜欢的菜
关键指针
思念你的男朋友并说“我想他”并不是那么糟糕，但如果你做得太过分，可能会损害你的身心健康
想念男朋友的一些可能原因可能是：情感依恋、未来计划和共同活动
如果您想知道“为什么我如此想念我的男朋友而哭泣？”，处理这种情况的一些技巧是：分散自己的注意力，专注于自我保健，避免负面情绪
当您想知道“为什么我们分开时我如此想念我的男朋友？”时，我们试图为您提供一个简洁的指南来处理您的情绪。我们希望您不再困惑当您想念男朋友时该怎么办！请记住，如果您对他的感情是真实的，那么当他不在身边时想念他是完全正常的。但这并不意味着您会在这个过程中迷失自我。
毕竟，伴侣是能够增添你个性的人。无论有没有他，你都是一个完整的人。因此，不要对自己说“我想念他”，而忽略自己的需求，而是尝试取得平衡，关注积极的一面，并期待你们再次见面的时间。让你的心随着你想念他的每一秒而变得更近！
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